■あなたの血圧は大丈夫？

血圧は、朝と夜でも変化します。では、どれ位が正常なのでしょう。高血圧症への考え方は、時代とともに変化しています。（図1）をご覧ください。最高血圧が120以下、最低血圧80以下が正常範囲と言われています。この範囲にある方は、日本人では4,800万人と言われ、全体の４割です。残りの６割は、高血圧症になります。

　 高血圧症になると、身体にどんな影響があるでしょうか？頭痛や肩こりを訴える方もいますが、大部分は気がつかない事が多いようです。しかし、この高血圧症が長く続くと、脳・心臓・腎臓などに負担をかけます。また、すでに糖尿病や、脳梗塞の経験のある方では、血圧を下げないとこれから５年間生存できる可能性が半分になってしまいます。このように、高血圧症は、多くの生活習慣病を引き起こす危険因子と考えられています。

高血圧症のグループに入っている方で、治療を受けている方は半分です。また、治療を受けていながら、血圧の正常範囲にある方は、さらに半分と言われています。つまり、高血圧で将来の健康が危険にさらされている方が、日本人の中で5,400万人いることになります。つまり国民の45％が危ないことになります。このままでは、長寿世界一の日本が、寝たきり老人世界一に転落する可能性もあります。

　 では、何をすれば血圧は下がるでしょうか。（数字）は、予想される血圧の低下。

�@ 体重を10キロ下げる（２０）
�A 1日の塩分を5グラムにする（１０）
�B 毎日30分歩く（１０）
�C 野菜を毎日三百グラム食べる（５）
�D タバコを止める（５）
�E 酒を止める（５）

さて、あなたはどれを選びますか？　もちろん全部選んでも結構です。

■ 図１　高血圧とは？
	●ステージ２(1100万人)：早急に治療が必要
	●ステージ１(2200万人)：治療が必要
	●前高血圧(3900万人)：今のうちに生活改善
	●正　　　常(4800万人)：現状を維持