「体温が1度下がると、免疫力が30%低下します?」
皆さん、ご自分の平熱を知ってますか? 理想体温は、36.5度〜37.2度です。 最近は、平熱が35度台の方が珍しくありません。平熱が低いと言う事は、体内の代謝が低下し、免疫力も低下している状態です。
(平熱アップ その1)
湯船に毎日つかる。 特に若い方は、シャワーだけで済ます方が多いようです。ぬるめのお風呂にゆっくり浸かりましょう。
(平熱アップ その2)
適度な運動をして筋肉をつけておく。 筋肉は、つねに熱を出しています。筋肉の少ない人は冷え症や生活習慣病になりやすいと言われています。 筋肉の量を増やすには、5分でいいですので負荷をかける事が必要です。お散歩やジョキングでは、筋肉に負荷がかかりませんので筋肉が減少してしまいます。
(平熱アップ その3)
食事に注意。根菜類や動物性たんぱく質を積極的に摂りましょう。 飲み物は、常温か温かい物を。特に朝は体温が一番低い状態なので、若甦内服液のお湯割りを飲めば、1日中身体が温まります。
★粋粋男塾 「熟年期を謳歌しよう!!」 ← ここをクリック