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   寒さも、これからが本番ですね。外に出かける事も億劫になり、運動不足を感じている方が多いようです。身体を動かさないと、血流も悪くなり筋力も低下してしまいます。腰痛などは、筋力低下と身体の冷えが大きな原因です。また、背中が丸くなり、顎が前に出る姿勢も、腰痛の大きな原因です。綺麗な姿勢は、頭の重量を身体全体で支えるので、腰に負担がかかりません。

 冬の間は、温かいお部屋の中で、腹筋や背筋の筋トレはいかがですか? 無理のかからない、効果的な方法をお伝えします。

 

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薬剤師 高橋善三 高橋美和

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