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 近くの公民館で、毎月「いきいきサロン」が開催されています。公民館まで歩いて来れる元気な高齢者が、集まって来ます。皆さん、ご自分の健康意識が高く、病気をしない体と心を目指す方々です。3月は私が招かれ1時間ほどお話をさせて頂きました。高齢者が入退院を繰り返す疾患のベストスリーは、@骨折 A心不全 B誤嚥性肺炎です。それらを予防すれば健康寿命はずっと延びます。

 具体的に、
@ 骨折を予防するには、躓かない工夫です。室内では、スリッパなどは履かずに、滑りにくい靴下や素足が一番です。また、つま先を上げる筋肉(前脛骨筋)を鍛えて、足の指の握力を鍛える事が大切です。
A 心不全を予防するには、現在、血圧等の治療を受けている方は、そのお薬を飲み忘れない事です。また、塩分の摂り過ぎ(一日6グラム目標)の工夫です。
B 誤嚥性肺炎の予防は、誤嚥を防ぐ事ですね。食事中に咽る頻度が多くなったら要注意です。不安になったら、誤嚥を防ぐために、あごの下や喉周辺の「ごっくん筋」と呼ばれる筋肉を鍛えると、効果的です。そのために、毎日、大声を出すトレーニングにチャレンジしましょう。例えば「お--い!」とお腹から声を出して15秒間続けて見ましょう。初めは声が擦れるかもしれませんが、毎日続けると次第に大声を出せるようになります。

 「災害や新興感染症の発生時等に、あしかが薬局は山形県・地域の関係機関と連 携し、医薬品の供給や、地域の衛生管理に対応致します。」

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