あしかが薬局ホームページ

　新型コロナウイルスの無料抗原検査は、８月３１日まで延長されました。お友達と会食に行く前・旅行や帰省の前に検査が必要な時は、お気軽にご相談ください。

　夜の気温が２５℃以上日は、熱帯夜と言われています。山形でも時々ありますね。寝苦しくて眠りが浅いと次の日に身体がだるかったり、頭痛や集中力低下が起こりやすくなります。健康的な深い眠りを促すメラトニンと言うホルモンがあります。このメラトニンをきちんと分泌させるには、次の習慣が必要です。

　①朝起きたら、明るい朝の光を浴びる。その時、手のひらに朝日を浴びる事が効果的です。　②朝日を浴びた１４時間後に、メラトニンの分泌は始まります。つまり、朝の７時に朝日を浴びたら、夜の９時には、メラトニンの分泌は始まります。　つまり、夜の１０時から夜中の２時が、もっともメラトニンが分泌される時間帯になります。その４時間は、周囲を真っ暗にして静寂な環境を作る事が大切です。その４時間に深い眠りを得られれば、成長ホルモンなどの大切なホルモンが分泌さて、夜の間にエネルギーも蓄積されます。

　健康な眠りは長生きのコツですね。

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「災害や新興感染症の発生時等に、あしかが薬局は山形県・地域の関係機関と連携し、医薬品の供給や、地域の衛生管理に対応致します。」

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