そろそろ、外に出て体を動かして見ませんか？　毎日八千歩の運動量が、健康長寿の秘訣です。お散歩もいいですが、日常の動作、例えば朝の新聞を取りに行く、階段を積極的に使う、コンビニまで歩いて往復するなど、少しの工夫で運動量は増えます。また、お腹を引っ込めたい、体重を減らしたい方は、週に３回でいいですから筋トレをしましょう。例えば、スクワット１０回・腕立て伏せ１５回　急いでやれば１０分で終わります。筋トレは短時間で負荷をかける事が効果的です。

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