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 新型コロナウイルスの無料抗原検査は、8月31日まで延長されました。お友達と会食に行く前・旅行や帰省の前に検査が必要な時は、お気軽にご相談ください。

 夜の気温が25℃以上日は、熱帯夜と言われています。山形でも時々ありますね。寝苦しくて眠りが浅いと次の日に身体がだるかったり、頭痛や集中力低下が起こりやすくなります。健康的な深い眠りを促すメラトニンと言うホルモンがあります。このメラトニンをきちんと分泌させるには、次の習慣が必要です。

 @朝起きたら、明るい朝の光を浴びる。その時、手のひらに朝日を浴びる事が効果的です。 A朝日を浴びた14時間後に、メラトニンの分泌は始まります。つまり、朝の7時に朝日を浴びたら、夜の9時には、メラトニンの分泌は始まります。 つまり、夜の10時から夜中の2時が、もっともメラトニンが分泌される時間帯になります。その4時間は、周囲を真っ暗にして静寂な環境を作る事が大切です。その4時間に深い眠りを得られれば、成長ホルモンなどの大切なホルモンが分泌さて、夜の間にエネルギーも蓄積されます。

 健康な眠りは長生きのコツですね。

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「災害や新興感染症の発生時等に、あしかが薬局は山形県・地域の関係機関と連 携し、医薬品の供給や、地域の衛生管理に対応致します。」

 

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薬剤師 高橋善三 高橋美和

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