具体的に、
�@ 骨折を予防するには、躓かない工夫です。室内では、スリッパなどは履かずに、滑りにくい靴下や素足が一番です。また、つま先を上げる筋肉（前脛骨筋）を鍛えて、足の指の握力を鍛える事が大切です。
�A 心不全を予防するには、現在、血圧等の治療を受けている方は、そのお薬を飲み忘れない事です。また、塩分の摂り過ぎ（一日6グラム目標）の工夫です。
�B 誤嚥性肺炎の予防は、誤嚥を防ぐ事ですね。食事中に咽る頻度が多くなったら要注意です。不安になったら、誤嚥を防ぐために、あごの下や喉周辺の「ごっくん筋」と呼ばれる筋肉を鍛えると、効果的です。そのために、毎日、大声を出すトレーニングにチャレンジしましょう。例えば「お--い！」とお腹から声を出して１５秒間続けて見ましょう。初めは声が擦れるかもしれませんが、毎日続けると次第に大声を出せるようになります。

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